Плотный завтрак помогает похудеть

Специалисты из Университета Лома-Линда в США пришли к выводу, что наибольшая доля калорийности суточного рациона должна приходиться на завтрак, а минимальная — на ужин. Результаты исследования опубликованы в Journal of Nutrition.

В ходе эксперимента ученые оценили калорийность пищи в зависимости от времени ее приема у 50 тысяч человек. В результате оказалось, что те из них, кто плотно завтракал и отказывался от позднего ужина, имели более низкий и стабильный индекс массы тела (ИМТ).

По мнению авторов исследования, калорийный завтрак уменьшает тягу к еде на протяжении дня. В результате этого человек отказывается от фастфуда. Кроме того, плотные завтраки снижают содержание жиров в крови и поднимают чувствительность к инсулину.

Вам также могут понравиться Еще от автора